Yazın gelmesine birkaç ay kaldı ve sizin de artık silkelenip kışın rehavetiyle aldığınız kiloları verme zamanınız geldi.

En önemlisi yemek yeme düzenini sağlamak ve kendini sağlıklı besinlerle yaşamaya alıştırmak size kaliteli bir yaşamın kapılarını açacaktır.

Genellikle yaptığımız en büyük hata ise, kilo verdikten sonra bıkkınlıkla diyeti bırakmak oluyor.

Oysa önemli olan kilonuzu korumak ve sürekli takibi sürdürmektir. Bunu yaşam tarzı haline getirmeniz gerekiyor.

SUYU UNUTMAYIN

Her gün 7 bardak su içmeniz gerektiğini hiç unutmayın!
Metabolizmanın çalışması ve kilo vermenin kolaylaşması için mutlaka su için.

Yemeklerde katı yağ kullanmayın

Zeytinyağı sağlıklı bir yağ olarak tüm yağlardan ayrılır. Vitamin açısından da önemli bir kaynak olan zeytinyağını kullanın

Günde yarım greyfurt yiyerek günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılar. Ayrıca lif açısından zengin bir besin olduğu için mutlaka greyfurt tüketin.

Göz sağlığında avokado önemli yer tutuyor. Yapılan araştırmalar, içeriğinde zeytinyağında bulunana tekli doymamış yağ asitleri olduğunu gösteriyor. Makarna veya pilav yerine avokado tüketin.

Sindirim sorunlarıyla baş etmek için ananas tüketin.

Kas kitlesini koruyan ve sağlıklı kilo vermeyi destekleyen çorbayı mutlaka öğünlerinizde tüketin.

Omega 3 açısından yüksek olan ceviz, kolesterol için de büyük önem taşıyor. Uyku sağlığı için de ceviz büyük önem taşıyor.

Günde üç bardak bitkisel çay tüketin, ancak üç bardak sonrasaı zararlı olabilir bu yüzden bir uzman önerisi alabilirsiniz.